! i- n3 t0 e: K% L$ @需要注意的是,核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。- d0 T+ C) l# h" p, f6 o
1 Q, P" t# y' }1 e指南六:减少光线 ) \) A( ^, K' J " N8 r, Y( {9 s* y2 N睡觉与一种叫褪黑素的激素有关,冬天下午五六时就天黑,光线减少,人体的褪黑素分泌增加,因此有想睡觉的感觉。相比夏天天亮得早,因为有光的抑制,醒来之后想继续入睡也比较困难。江帆表示,农村天黑以后的环境非常适合睡觉,城市还有很多光源,一个好的睡眠环境就要尽量减少光的影响。另外,冬天的气温等其他环境因素也比较适合睡觉。0 p8 h" ?7 G" b. P
新疆治疗白癜风的医院 ; l/ e' E6 U. `. E/ z. ~, d小编点评:想要在冬天里安眠,不仅仅是靠外界的因素。跟人的心情也很有关系,如果你睡前太过于兴奋也是会睡不着的。小编建议,就算是冬天,也要多去锻炼,这样心情就不会有太多的起伏。- W( e5 K% g4 W W6 T x7 [! u2 i