(1)站着，双手握拳置于胸旁。3 e; o2 X! |; p
(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。 0 L1 j( H; w& k- ?: k (3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。% l) F0 `" S" s 关键词: 丰胸 女人 运动% }$ V5 I% x2 i2 }4 s3 Q/ \" V
2.美胸运动第二招：
(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。 . s3 L- e- f. k5 B (2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。; L- Z4 X8 D* F4 O0 ]3 \) C+ C
(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。 ' y' S* j7 l! F0 r
3.美胸运动第三招：
(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。: ~- }' b# h9 A" Z. Z
(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。' @0 |+ a4 q h
(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。 / X" x. S, v$ n, T5 D1 q) y
4.美胸运动第四招：
(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。 y) P- B' m9 ~0 R/ o* [ (2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。9 @$ X( x$ z6 N
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。 F2 O+ [/ j& q3 ?
5.美胸运动第五招： - W) w: L- G y6 B% s; I8 T0 o9 H (1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。 & v2 `1 q. m4 @( D4 m6 O3 g (2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。" n( ] }) a+ Y* A! |
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。- a: g! N" p+ O6 N% s
6.美胸运动第六招：9 J. S5 V7 V9 _0 S) K
(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。 $ N( ]. {4 j- E {7 t (2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。 7 a0 Y, X3 E1 O: R# V0 C (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。 % S7 p; W3 |( p. S6 h 7.美胸运动第七招：3 {7 o, I3 p( V% ^0 h6 I, n2 z8 Z
(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。* i7 M4 b2 I3 R" g
(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。 # X7 P+ `0 I( [9 v! _7 R (3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。) V+ T; v! z- `- y8 f1 Z5 ^3 h$ d9 F3 n6 Z
