中华锁艺人

标题: 巧妙搭配六类解暑活动 [打印本页]

---

作者: Xhorse授权代理    时间: 2011-5-31 19:44
标题: 巧妙搭配六类解暑活动
炎夏日，酷暑难当，很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现，要解除这些症状，就得从饮食方面注意多食清淡解暑食物。怎么吃呢？可通过对瓜果蔬菜、冰品凉品的巧妙摄取，只要补充适当，就可以起到解暑清热的作用，消除或缓解炎夏带来的不适。
1 ]! I/ O3 ]3 a! O  
9 C  O2 r! M6 P( O1.汤粥健体补水分
' z" U2 b5 X8 b& m& _0 U& a  
+ D' k! Z. ^2 |6 A: ]夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材；绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角，将其搭配着熬汤、煮粥再好不过了；草莓、杏子、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可适量食用。
+ ~) c( @% n+ ^- b  
" H" \( t! C3 v) Z0 V2 T2.蔬菜开胃助消化
) X$ U; s2 d3 k! Z, {" f2 Q" w  
2 c9 n0 |2 a7 W/ r, @4 w有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕……等，可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的好处。
. p, j  M# f* z  M  
3.鲜榨杂果汁好
+ ~: b$ P7 K8 Z! ^! L* f# ]4 H! C$ G  
6 z2 g6 ^$ z3 t$ I8 F5 r若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富。
1 C3 C+ ^8 o5 z% {% \$ p  
1 \7 ~4 ^2 J% b0 I9 y4.瓜类清凉消炎
( s: _) k: H) Q, J8 d! N; K. N  
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。不过要适量，吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状。
  
2 A% z' Y' H& w7 \) W" ?5.菌肉清淡益脾胃
  
5 Z  u; }. p4 U( ]夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝。此时食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助运，宜选择西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等，以及食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等，这些均有一定的祛暑生津功效。
/ C% D% Y# }% p, @/ T. r) T( T  
# X* a" {7 I  _' w4 s6.花茶水生津止渴
0 i. ~+ ~0 j2 Z' p5 ^/ M  
可以将菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蜜茶等搭配着煮成草花茶水来喝，它们都可以缓解口干舌燥、便秘、烦躁易怒的不适症状。而酸梅汤、山楂、乌梅、甘草、洛神花等则有生津止渴的作用。
4 C5 D' |* }2 V% o' R

---

作者: uht548    时间: 2012-2-20 10:06
{:soso_e100:}

---

欢迎光临 中华锁艺人 (https://www.suoyiren.com/)

Powered by Discuz! X3.5