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标题: “过劳死”伤不起！上班族生命安全五大必备 [打印本页]

作者: Xhorse授权代理 时间: 2011-6-12 10:45
标题: “过劳死”伤不起！上班族生命安全五大必备
电视台记者突发心肌梗塞离世，年轻模特积劳成疾病逝，房产中介因压力过大猝死……这些“过劳死”职业各有不同，不得不让上班族重新审视自身状况，上班族似乎已经无法离开“亚健康”、“积劳成疾”等KB字眼！
身体是**的本钱，作为有能力有钱景的上班族，必须要学会痛并快乐着。紧张工作节奏中，用必杀技捍卫生命安全，杜绝一切劣质物品和不良习惯，请诸位谨记共勉。
1、安全锻炼，促新陈代谢
现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。
2、安全服药，防范病痛侵扰
当身体出现小的病痛的时候，就是身体状况有了问题的前兆。若糊涂购药、马虎对待，可能出现不堪设想的后果。在此建议需常备品牌类的常备药，有质量保证，方便疗效好。像自我购买中成药时，需要查看是否是GAP基地种植的药材，可参考白云山和黄中药的系列中成药产品，白云山板蓝根、白云山复方丹参片都是GAP基地药材产地。小病切忌不能忽视，积极治疗，避免小病发展成大病。
3、安全情绪，工作事半功倍
烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
4、安全饮食，合理补充能量
少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。
按人体规律，久坐办公室的上班族可按时间进行能量补充，如每天上午10点，下午3点，进行适当地放松，休息十分钟左右，吃些饼干或者咖啡，让自己精神更好。
5、安全起居，平衡机体
长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。

作者: uht548 时间: 2012-2-18 10:15
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作者: 韩春波 时间: 2012-10-3 10:25
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