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标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [打印本页]

作者: 风筝    时间: 2008-9-2 20:20
标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” ) T: c& K  u& T5 q1 q5 f

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! u" u/ {' u3 \! e  1.每日补充膳食维生素30克以上。
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4 Z/ C2 Z& E  B2 ]4 u  2.多吃富含膳食维生素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。 ( a3 l, o: e  I6 R8 w
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  3.在维持主食不变的前提下,用部分粗粮代替细粮。
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  1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄,以及棕榈油和椰子油等。
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9 J, f# b" p; A6 T  2.植物油(花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等)限制于每人每日20—30克左右(约合2—3汤匙)。
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' u$ k- L; `8 W7 [! v8 P2 [3 i! G  3.不吃或少吃油炸食品。
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; n4 p2 _) s' ]  4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金枪油等。 & Q$ [5 \/ J$ N$ q, _
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  5.在烹调过程中,避免将动物性食品和植物油过度加热。
作者: tmtmtm    时间: 2009-7-18 06:50

作者: uht548    时间: 2012-2-25 11:09
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