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标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [打印本页]
作者: 风筝    时间: 2008-9-2 20:20
标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
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　　三多
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2 y, S4 G5 Q! q7 c/ f: _& A. T　　1.每日补充膳食维生素30克以上。
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  x: e2 s5 b6 t) W" S4 r　　2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。
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　　3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。 1 ^& {' ~/ M& @" R
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　　五少   P/ F) A7 v$ H6 u
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　　1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。
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$ G# q# f" m! e. W　　2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。 1 ]# H- A8 p5 M5 T

  t( I  m/ ^, I7 L$ l　　3.不吃或少吃油炸食品。 ! ~  ?( V1 }8 B7 T$ I

- i& Z! v( n: Z$ ?　　4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪油等。 ( W' g& G3 I5 i- w2 o
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　　5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。
作者: tmtmtm    时间: 2009-7-18 06:50
作者: uht548    时间: 2012-2-25 11:09
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