中华锁艺人
标题:
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
[打印本页]
作者:
风筝
时间:
2008-9-2 20:20
标题:
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
4 Q5 o$ h0 u- q: ^$ S4 p* S: O* n
. J/ t0 t0 o, X* q9 H
3 C( M) c2 X% \
/ B4 ?, H# Y) S. w1 E1 b
, E$ f$ U, {/ v
三多
% v* [# t" v4 d" E+ {
5 d. H! z9 A1 ~. o4 Z* [
1.每日补充膳食维生素30克以上。
- n3 @" B* s; w
; q( W1 q$ |$ s( x: |% k
2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。
6 g" M8 p7 H% Q0 D# i( G! i- ~
3 t! z' e2 B2 }7 G
3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。
2 Q* p' w! ?& x) F2 K/ x8 s; l
$ A3 F z' F7 B0 a8 N% T' Z9 |/ i
五少
/ _0 L9 ?8 V% A' {$ ^+ B% w
. I! ]9 _; o8 ?0 G8 X# u
1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。
0 X' M: D* ?7 G k% U/ Z
+ j5 Z" N1 R; ?0 u2 a
2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。
, s( K7 t' ~1 l/ b) S
% O* D2 C# U6 ~$ v9 [" T! p, g2 q
3.不吃或少吃油炸食品。
# Q" B9 j: q& S9 g! X, U
! ^; d; V/ [- @) `$ }- _
4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪油等。
9 ]8 J* i# {6 N; `' N% P" V( S
. Q: T7 a+ {/ H/ M& L: S c
5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。
作者:
tmtmtm
时间:
2009-7-18 06:50
作者:
uht548
时间:
2012-2-25 11:09
{:soso_e100:}
欢迎光临 中华锁艺人 (https://www.suoyiren.com/)
Powered by Discuz! X3.5
