标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [打印本页] 作者: 风筝 时间: 2008-9-2 20:20 标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” 2 E1 Z- v8 \, N. T; d / Q/ i0 K" F. B$ y$ [2 |1 C! ~8 K: d6 |5 h: [5 a! @& Y8 g
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3 Z5 e* A' F: \) B- A 三多 ! i. h: `# [* x2 R' A' u2 O' H1 } + v! g$ {7 _; x 1.每日补充膳食维生素30克以上。 9 Z! n I: ?6 [, j: {8 Q! N* D& W4 h% q: H0 E. K
2.多吃富含膳食维生素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。 & u4 [. M; F5 Q/ E- H! L% l, I
8 ^* t& C# R N: N5 k 3.在维持主食不变的前提下,用部分粗粮代替细粮。 6 @5 w+ m" D& s' s4 p8 Q4 e
1 x: g* A4 {, C6 o, G; G 2.植物油(花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等)限制于每人每日20—30克左右(约合2—3汤匙)。 / ^( Q; x+ M) g9 Y; F1 X7 B4 U( G: d 1 V- o4 N6 i. ?9 S5 r 3.不吃或少吃油炸食品。 ; {; n- u* X9 R V# `
" g0 l) ^; b8 W 4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金枪油等。 1 k( \( D$ F& {# l3 L9 `* b$ j" A* u/ G! Y0 \6 y t5 f1 y
5.在烹调过程中,避免将动物性食品和植物油过度加热。作者: tmtmtm 时间: 2009-7-18 06:50 作者: uht548 时间: 2012-2-25 11:09
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