标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [打印本页] 作者: 风筝 时间: 2008-9-2 20:20 标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” # S9 d( x2 D% R3 O% \$ N8 x8 Y
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# b' e. K2 ]# l" t* h W f 1.每日补充膳食维生素30克以上。 9 r, w& c6 c8 E+ I# r
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2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。 . ^2 e- Z8 S* ^& j; d4 p' Y1 z8 z3 r& F6 j
3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。 1 u8 Z% P* R# {$ i
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1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。 $ S# G" r# T* |. J
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2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。 & F# Q; p& |' C) D8 F5 k % c) t3 t( C+ {0 u Y1 g 3.不吃或少吃油炸食品。 , X8 n% y) Q) ?2 l6 s
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4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪油等。 : P& P6 h1 [: d
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5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。作者: tmtmtm 时间: 2009-7-18 06:50 作者: uht548 时间: 2012-2-25 11:09
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