中华锁艺人

标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [打印本页]

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作者: 风筝    时间: 2008-9-2 20:20
标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
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3 Z5 e* A' F: \) B- A　　三多
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+ v! g$ {7 _; x　　1.每日补充膳食维生素30克以上。
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　　2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。

8 ^* t& C# R  N: N5 k　　3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。

; `0 ~4 W/ s! o2 g  L　　五少

9 d9 T+ F$ G, S- g* [　　1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。

1 x: g* A4 {, C6 o, G; G　　2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。
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1 V- o4 N6 i. ?9 S5 r　　3.不吃或少吃油炸食品。

" g0 l) ^; b8 W　　4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪油等。
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　　5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。

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作者: tmtmtm    时间: 2009-7-18 06:50

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作者: uht548    时间: 2012-2-25 11:09
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