中华锁艺人

标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少” [打印本页]

作者: 风筝    时间: 2008-9-2 20:20
标题: [温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
[温馨生活提示]饮食要讲究“三多五少”
, O; H2 @! D9 \* j6 d! V8 F5 X' [( o* i+ f

, ?& {, U  q- I7 W8 H2 R
! ], _& k1 a, Q! ~4 a / C, k' c- u( v: w. ^8 D
  三多
+ E- \* U: n5 ^1 [2 f1 Y. L
2 y, S4 G5 Q! q7 c/ f: _& A. T  1.每日补充膳食维生素30克以上。
% o$ J8 T. f2 M+ w' g. Y/ |
  x: e2 s5 b6 t) W" S4 r  2.多吃富含膳食维生素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。
% n: d' o3 Q3 I( G: h$ n) }2 t4 L- h6 |0 I: _7 a
  3.在维持主食不变的前提下,用部分粗粮代替细粮。 1 ^& {' ~/ M& @" R
% J* c2 y$ l& O
  五少   P/ F) A7 v$ H6 u
0 ^& U$ G3 u, S: Q( V/ l: J5 i+ q
  1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄,以及棕榈油和椰子油等。
$ E" w4 B9 L$ g
$ G# q# f" m! e. W  2.植物油(花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等)限制于每人每日20—30克左右(约合2—3汤匙)。 1 ]# H- A8 p5 M5 T

  t( I  m/ ^, I7 L$ l  3.不吃或少吃油炸食品。 ! ~  ?( V1 }8 B7 T$ I

- i& Z! v( n: Z$ ?  4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金枪油等。 ( W' g& G3 I5 i- w2 o
' J. |% u7 O( l/ n" G- q5 |
  5.在烹调过程中,避免将动物性食品和植物油过度加热。
作者: tmtmtm    时间: 2009-7-18 06:50

作者: uht548    时间: 2012-2-25 11:09
{:soso_e100:}




欢迎光临 中华锁艺人 (https://www.suoyiren.com/) Powered by Discuz! X3.5