中华锁艺人
标题:
只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
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作者:
无名无名
时间:
2012-10-10 17:54
标题:
只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑
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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
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这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
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准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
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1.左顾右盼:
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头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
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2.前后点头:
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头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
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3. 旋肩舒颈:
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双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
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4. 摇头晃脑:
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头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
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5.头手相抗:
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双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
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6. 双手托天:
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双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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作者:
92647464大□靓
时间:
2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者:
邹生500000
时间:
2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者:
鑫发开锁
时间:
2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。
欢迎光临 中华锁艺人 (https://www.suoyiren.com/)
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