中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]

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作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体


  i, F9 G7 f4 [* v( }$ p2 z/ Q8 _只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
. c1 z" H6 r1 b. x    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
0 K% ~5 B& u3 }% D' ^9 C7 [    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
, U1 ^# ^3 J, H                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2 z; }6 J$ v! I0 E6 H/ X                                   2.前后点头:
% w: ^1 M& o' |1 U$ Y0 U4 N: {( a                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
( ]  k) Z  k2 o, S8 ]+ S. A( u                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
+ u. j. i: h  y5 J: V2 I# d                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
( o2 F1 O8 U- f! ]- R                                  6. 双手托天:
5 O  k4 k  U  N- m- k3 d                                       
1 Q1 q2 F" o/ W- N( a, F  c    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
" t$ |; H# N0 c: j) I

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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}

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作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。

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作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。

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