中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑 4 J1 ?5 a1 D1 x- j  `8 S6 L

" V) O* @6 s5 t  a; [( W/ T6 m8 k只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：5 `8 @" Z$ T: b* z8 U& O( b% ~9 A
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
" P! P; h8 D5 k6 y: p  ?& Q: Y3 r    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
8 y7 Z* b+ D: K" P                                   1.左顾右盼:
/ f( A( e1 Q/ _7 G$ d/ A$ e/ O                        
, @: k$ Z8 X1 G$ ?. k5 g* p- B    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。4 D  s! p3 v. y6 H1 V4 z. L
                                   2.前后点头:8 g3 v' [* L8 B& U7 E7 C& A5 V
                        
3 C: r% [5 j+ q0 _' H- u6 T    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。; Y/ ~; T: ], E: H. g
                                   3. 旋肩舒颈:& H1 C; _$ Y6 I
                      0 ?/ G/ C/ R) _, b. k
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
/ V. V7 ]& w5 A  |+ O- r  S    4. 摇头晃脑:
9 i  `- ~# ?5 ~) D    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。  T* C! o' }6 `4 O; ?# C5 `+ }' b# l
                                  5.头手相抗:' h7 q) K/ b4 j+ [5 q; B
                              + u( B$ X' k  k8 [  q" h* {8 n
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
  D! z* @# ?; }# S' g, L                                  6. 双手托天:
8 r5 q* }1 ^  r7 j4 ~                                       - p5 V: U0 o: Y- e" D
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
5 \6 {! J$ k9 w. F$ d* G' T  U7 A$ T- h8 X' X' f$ [5 V. h; b
作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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