中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑   F3 Q% N# o* V% \4 j% _
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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：$ e6 [, Y( x& j1 _
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。$ R) A, J. M/ q( a8 p  `4 i$ L
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。3 I, o% f5 N7 f
                                   1.左顾右盼:
1 ~& `0 q2 k; T. o4 Z                        
& f9 \# Y1 o" s6 y    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。9 h7 q7 }5 U/ p+ d
                                   2.前后点头:; E4 G1 L% I+ l8 r
                         1 E1 Z/ n) b3 I6 u1 x: I8 J, a- p
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
/ {3 S: K' c0 m* t& n                                   3. 旋肩舒颈:
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    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
& d5 v  P) N; K# L    4. 摇头晃脑:9 J" ^: c- K; }* u
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。; [- p  s5 |+ v5 D" i$ i
                                  5.头手相抗:
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    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。* s& x& i: ?" c! h/ R8 g
                                  6. 双手托天:
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    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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