中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑
8 \7 K, N) ~" ?: u% w& `* i& Y% ^, H9 O6 B8 ~) g4 q9 D5 e& X
只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
, y8 ^3 q) Q3 G1 }  L    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。0 B5 F7 O+ c% a
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。+ w, ~+ u  E; v# l
                                   1.左顾右盼:
% X- D# m  ^9 j3 H$ M+ K                        
( A& M5 N5 x1 E; v$ V    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
/ z8 |7 p, A6 Y0 }                                   2.前后点头:, }* `8 W* f* e6 D  ~0 l
                        
# {; G( X3 U# ^, [, a. x: g    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。6 v2 a/ K2 E) {2 s# K. W
                                   3. 旋肩舒颈:
3 U- e  V5 J" D: e6 f: A                     
+ A9 ?! y( I( Q    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
. t3 Q/ R% ]0 |! ]    4. 摇头晃脑:
2 Q- O$ ]" F: ^    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
% T3 A% y% o* \' W                                  5.头手相抗:) r/ Z. W/ y& ~; |7 ?: Q
                              , _4 p: t& [9 H/ h$ _
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
" `' L( T: |/ A6 N9 \* q0 D                                  6. 双手托天:8 X# `. X2 @3 O6 I0 P
                                       
* A7 |& i. c6 o( O% `2 v    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
6 |( K4 S: ]# |! J! I7 T/ S+ M
作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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