中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑 * g3 q; o0 J; J. i6 w

. j% ~, q! K3 x5 C8 Y* o: v- b) E! ]只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
' [: P7 I+ m) H8 b    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。6 Q& Q- s; p: c* S7 [; x
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。" ?0 c& z; _) c8 e; D* w$ k) P
                                   1.左顾右盼:
6 T7 v/ R& V$ P" E' k# r                        6 K' ]2 p! O3 H. n- u: w7 A$ `( _8 J
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
9 t2 W9 r7 ?& `' h8 d2 U                                   2.前后点头:  n2 p6 M6 l5 r+ ^( @% T
                         ! P2 T  `8 J0 Q) n" x) o
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。. ]; L* q6 X+ Q
                                   3. 旋肩舒颈:
# L6 ]0 ^7 O+ ~0 B3 ?- n# R9 L0 h2 ^$ z                     
' b5 Y; p1 f" x' E1 d    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
+ v0 ?7 D3 g0 E% R/ A" f  T' ^    4. 摇头晃脑:+ {. M6 x& \) K+ Y1 V& y3 O* A' _
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。1 Y, @3 X! I+ `' [8 z
                                  5.头手相抗:% @4 l4 _) Z7 }2 ]' H. J# C) [- B
                              . a0 T+ l8 S8 C/ Y' C
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。" `% h+ p9 E, x
                                  6. 双手托天:
' Z8 U( H  c+ b0 C" k$ L                                       . _5 I; e" S. Z4 J
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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