中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]
作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体
本帖最后由 无名无名 于 2012-10-10 18:00 编辑 8 R: }4 g" S0 c( ]2 b& y8 X# [. l7 Z
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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
; e) h7 Y6 `- g9 X/ @/ E    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
0 a* A7 X* f+ W: G    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
* [9 y' e5 }# u0 ^                                   1.左顾右盼:, p7 Q& Q: r- o) N5 v0 e" F9 p8 N+ r
                        
! A& i" P# ?" R; d6 g- Y* e9 f    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。/ j4 l/ J, s% u8 H1 ^+ |1 U# J
                                   2.前后点头:* L9 B3 P, {/ ?# o+ j
                        
$ g$ R$ A& X% s" r    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
! z; o7 E3 b0 i                                   3. 旋肩舒颈:
9 V& F4 p& _% p. s                     
" u! j8 F3 E9 f0 `4 T: B    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。. w8 J. Q& Q& O4 V
    4. 摇头晃脑:
- H( Y3 ^/ `; @; Q9 I4 \2 ]    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
! W8 m3 s6 n* }) r                                  5.头手相抗:
% B5 i9 ~5 L, g( s                              
0 s7 u4 u1 ^" w- D1 m    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
$ P; G# x# y5 x+ I4 P, A9 C0 o0 N                                  6. 双手托天:
" e, _, P' a. s7 I                                       " [" O2 Z2 P9 z+ q
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}
作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。
作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。



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