中华锁艺人

标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体 [打印本页]

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作者: 无名无名    时间: 2012-10-10 17:54
标题: 只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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( s1 b1 B# m! i( }# n只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
' a) ^1 m  X+ d, C# q' |                                   1.左顾右盼:
2 N' E6 F. Q7 n0 {' z  u" B5 U9 r' N                        
% @( E: ~" j  _  ]" \    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
9 D" S  q& g' t( C3 S                        
4 l% B' T# K. T4 F4 m* B& k    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
& [; M+ |  P7 A/ l, x0 J                                   3. 旋肩舒颈:
3 w, o* P* b4 K$ C+ j                     
% G7 K" ~* R, _    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
) H  b$ X3 X/ i% E    4. 摇头晃脑:
& L* l/ p# [; o1 v# J    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
0 P6 z6 A+ z- ?; d! D9 P- ]  |                                  5.头手相抗:
- A* I5 j4 y- `6 i% s' r0 b/ _                              
' h* d5 h7 f) b9 }) J# F    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
                                       
4 p3 d/ x0 u4 m4 g4 j, k6 k    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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作者: 92647464大□靓    时间: 2012-10-11 10:49
{:soso_e133:}

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作者: 邹生500000    时间: 2012-10-11 11:48
是不是真的啊。。

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作者: 鑫发开锁    时间: 2012-10-12 22:10
{:soso_e100:}好方法。

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