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rdg
2009-2-23 19:39
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跆拳道的腿法优缺点与实战使用率
2008-12-17 02:43
一:基本腿法: 1:(1)横踢。优点:出腿速度快,出招时先兆不明显,出腿幅度较小。属于最基本腿法,许多人都不重视它,其实用好了还是很厉害的。这 招是所有腿法的原形,所以可以破解任何腿法。比如对方下劈,可以后退一点马上横踢反击,总之任何招都会被横踢+移动步法所破解。缺点: 出腿威力小,收招 ...
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跆拳道奥运冠军的成名组合绝技
2008-12-17 02:41
奥运冠军的成名组合绝技 1.前横踢进攻+前下劈阻击 2.前横踢进攻+前高横踢迎击对手头部 3.前下劈阻击+前横踢进攻 4.前横踢进攻+侧踢阻击+双飞进攻 5.步法晃动+前横踢击头 6.前横踢进攻+后下劈进攻 7.前横踢进攻+后横踢击头 8.进攻后下劈+后高横踢进攻 9.进攻后下劈+前横踢进攻 ...
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跆拳道初中高级腿法简明字解
2008-12-17 02:40
初中高级腿法简明字解 前踢腿 面对目标,两脚后开立,左脚在前;两拳握拳做好准备姿势。右腿向前上方踢摆,屈踝,用足前掌踢击对手冲拳的前臂;支撑腿微屈。 横踢腿 两腿前后开立,左脚在前;两手握拳做好准备姿势。身体左转,左脚外展;同时,右腿屈膝上提,收至腰间,脚步面绷平。上体侧倾;右腿以膝关节为轴, ...
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跆拳道前踢文字教学
2008-12-17 02:39
前踢文字教学 以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。 动作要领: 1膝关节上提时大小腿折叠 ...
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跆拳道下劈教学
2008-12-17 02:38
下劈教学 动作规格: 实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。 动作要领:腿尽量往高 ...
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跆拳道身体素质训练
2008-12-17 02:37
跆拳道身体素质训练 刚刚接触跆拳道的新人,从对练等练习向自由实战过渡时,免不了会出现一些毛病。不要灰心丧气,因为闭眼与眨眼是跆拳道实战中初学者最易出现的毛病。闭眼与眨眼是日常生活中人体本能的保护性反应,可以起到保护眼睛的作用。 但在跆拳道实战中,必须克服这种本能的习惯,要目不转睛地注视对手 ...
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跆拳道专顶身体素质训练的原则
2008-12-17 02:35
跆拳道专顶身体素质训练的原则 2008-03-07 16:10 不论是自己练习,还是指导别人进行身体素质练习。遵循一定的原则进行否则会产生不良后果,影响训练的进行,甚至导致训练的失败。 1.自觉积极性原则:人的自觉积极性是完成各项任务的基础和保证。在跆拳道专项身体素质训练中,同要需要发挥人的自觉积极性,只 ...
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国标舞需要具备的身体素质和训练方法
2008-12-17 02:34
第一节 柔韧素质为什么年龄偏大的学员不如年轻的学得快学得好?主要原因不是“力气”变小而是柔韧性或说柔韧素质变差了。同样是柔韧素质的原因,女士有学舞的天性。1、什么是柔韧素质 :柔韧素质是指人的各个关节活动幅度以及肌肉、韧带的弹性和伸展能力,即身体各关节的整体灵活性。柔韧素 ...
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身体素质训练
2008-12-17 02:31
身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领:刚开始锻炼,首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些,特别是后摆 ...
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