丰胸运动做性感女人

是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃丰胸食品外，也别忘了起身做丰胸运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。
  y' ]  J" H4 k, x- H7 Q3 Q

1.美胸运动第一招：

　　(1)站着，双手握拳置于胸旁。
9 X/ U  b- Z- g　　(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
　　(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
" I! h, J) \* c2 M3 J关键词: 丰胸 女人 运动

2.美胸运动第二招：

　　(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
　　(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
( H. S8 J6 _  U* Z　　(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
/ r5 b; U* X! g, c

3.美胸运动第三招：

　　(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
　　(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
) h1 ^; B# s/ v  c5 c6 y; S$ E　　(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
+ u0 v6 C7 Y/ \5 D3 k& }, N$ p/ E+ r

4.美胸运动第四招：

　　(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
' P2 Y9 K; w' E) u$ H- {+ b* Q/ K　　(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
　　(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
　　5.美胸运动第五招：
　　(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
- W. K* r6 Z% B* C" L1 x$ g+ W　　(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
　　(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
, Z9 a6 Q9 j' `( {6 A1 _8 T: V, w　　6.美胸运动第六招：
* ?6 H/ o5 T! U/ Q# g　　(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
* e" p5 E* b' {0 i, s8 g; f  Q　　(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
) g6 e- f. A% Z( H　　(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
　　7.美胸运动第七招：
　　(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
　　(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
+ [5 c- D) o$ Q# G2 I　　(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
  u5 o% c$ h- q' c* T+ h

文章来源：更多减肥，丰胸，两性健康资讯尽在够健康http://www.gojiankang.com/

{:soso_e100:}