是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。3 w6 l2 a: @7 R6 O
1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。
8 V2 D5 ^, h+ _& H+ i4 ? (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。, j) z; F# {* |. @7 e, v; q' L/ N
(3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
9 Y }" p$ o# G关键词: 丰胸 女人 运动
4 X1 b* k" v; k2 X2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
! v9 P( F- ]7 _ X* B, A6 N (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。2 N9 ~- i9 E0 B2 X5 i t$ Q
(3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
3 {9 O% Y) F w& X: |3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。
9 B; F0 Z* f7 x (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。
1 ?5 [/ ~$ e, d+ K3 b$ h (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
8 Q& q0 c# N/ a7 E4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
/ C+ E0 T' R( J8 z5 V/ X9 v5 } (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
2 p6 R" v9 ^+ f- l. ~! S# h3 | (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。: W6 r: {& K, I5 m; K
5.美胸运动第五招:
) S/ L0 p% L* |% }/ g (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。
; `* `/ \; @+ @- m (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。
) E3 m) ^* w0 }4 V* z' C) v9 i1 V (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。+ P) D3 U) {" W/ p; m
6.美胸运动第六招:6 r* c8 M; `: ~* }) ^
(1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
! K( z X5 ^( O* ` (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
! \2 C4 z, F3 K9 r (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
2 I4 |0 _3 l" ^ N' N K 7.美胸运动第七招:( Z7 R' i' G% B+ K. o$ {/ Y
(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。& P7 c' [; v- [
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。" T. [2 D" I) ]& F. c3 j0 j) Q
(3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
$ K3 s% S* _) A# Q3 t5 B# x |