是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
+ t6 e; x' M4 y% ^3 H; U7 g1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。$ @: C p' G e2 Y! G: q& o1 c/ }
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
0 ?! ?# n9 K( G( T (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。3 A. F2 N. i; }' k6 I& C, a
关键词: 丰胸 女人 运动
/ z: W; G J" r- ~! ~2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。0 z4 d0 X7 A; D1 \
(2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。; o* g0 m2 Y& z
(3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。6 |$ M$ g2 I" a/ x
3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。 l8 i, ?, F: F& ~1 G7 w
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。
; E4 W9 M; n- m6 n. O" x4 u0 x1 s# z (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
0 @" n( N% s, t- q- ~4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。# ]7 K& E; v1 E6 e- n9 P
(2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
3 r* ^- F8 F+ k" [% K$ ?6 m (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。! [" B& d* v0 y9 H. G$ W
5.美胸运动第五招:
0 m; W5 ~- [) ]5 \+ m8 n7 [7 U& U (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。# s) Z( ]' Y+ X: g7 X
(2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。
" \& O' s+ R% [0 D' [# X% x" Y (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。
3 O& l" _* m4 d 6.美胸运动第六招:" ~. E5 J* M* j$ p8 o6 ^! l
(1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。5 t6 Y+ A1 l t& A" X i k
(2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
1 F. ~* m- F! f9 A* z3 Z (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
" C& u5 |8 M5 u! R+ Z 7.美胸运动第七招:2 t W g9 F- h& r- U
(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。4 x$ B: N2 |* L& s" V
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。! z/ v" H1 @9 n( Z4 f6 {1 j
(3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。# z/ _/ \$ ~2 X7 S
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