丰胸运动做性感女人

是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃丰胸食品外，也别忘了起身做丰胸运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。
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1.美胸运动第一招：

　　(1)站着，双手握拳置于胸旁。
　　(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
! b9 I* \, A1 U. g0 G5 H+ M* X　　(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
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2.美胸运动第二招：

　　(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
　　(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
　　(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
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3.美胸运动第三招：

　　(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
0 r* V/ m% X1 w; M6 a　　(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
　　(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
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4.美胸运动第四招：

　　(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
" |. c5 E5 T( R0 j　　(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
1 ]8 z3 l7 x  W9 a( l, w　　(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
　　5.美胸运动第五招：
- D" A% O+ g" L: z4 M  H　　(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
5 K9 B* F; K6 {3 w0 r* L　　(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
4 d* @3 y4 k& u( X+ f( h　　(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
* h2 m1 t, d# y　　6.美胸运动第六招：
, o8 ]3 Q" r& |/ y. R# F8 j% V　　(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
　　(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
　　(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
　　7.美胸运动第七招：
1 i: P3 {: T! ^8 c( x: V; f  k　　(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
( v/ b+ L0 j, l2 G* R  |' d6 c) B　　(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
# I5 ]) {; c; e6 a　　(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

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