是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
& }% G* [! N0 k5 c/ f( C1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。+ i3 Y- \1 A" G3 w& F4 J! b' r
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
/ ?/ ]3 S0 `) M6 x (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。; t6 \1 J% Q9 X! l, A
关键词: 丰胸 女人 运动; E2 e# c; o: `8 y
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。; Q( z. b; f9 X9 m! c7 [* V! Q L2 `
(2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。& D7 o+ ~' b1 B
(3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
" f& W- N! u2 l& @3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。4 m4 M4 v* E8 ^' M' y* M \
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。+ U) u( O! w5 r7 Z) L! v1 k A
(3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
% y9 i- I3 i5 l2 B4 G! C4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。1 c) \0 w# {4 X/ o. B9 p
(2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
2 X3 w5 P4 w* A (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
6 e+ P4 l- O; m& [1 M/ r' q3 N 5.美胸运动第五招:
: [8 A! l) N0 T. N [ (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。
6 k) ]4 W1 Z. a% J# f& J. j (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。
2 [; h- I! V6 g+ l- \' [ (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。
3 E& L/ }& B+ Y, C4 _& Q/ r4 x 6.美胸运动第六招:% h6 g: ? L1 N: O4 M9 f* D
(1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。. s& z) H% F# K
(2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。7 U$ Z7 x! O; n- [$ n
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。* o9 o# [. G0 D8 W7 ]2 J
7.美胸运动第七招:- M' S$ N5 ^; F' l! M) R% V7 ~
(1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。( E& x; P" C9 J# R- Q
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
1 m6 d3 `" w( F, t/ J. X a (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
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