只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
4 i! c9 o0 N, y* u" y2 ~2 ?2 d; D    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
                        
% l, G+ [: {  }/ x    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
( _, b5 P5 d# h                        
8 q) M/ s) ^; o' ]# _    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
                     
  u8 Y/ y" \# \5 o; {4 l. ]    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
& Z* ^" I( g/ `- o    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
6 z2 {$ p# y) Q9 L* p6 A                                  5.头手相抗:
5 h$ Z' C( v6 j* Y  Y                              
% X0 C6 ?! v5 J+ b8 w    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
1 ?& l: w0 N* p! F: \                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。