只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
# ^) C/ G% \/ b" x  R; D+ v    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
) H9 c6 a7 z. |. K7 W; L  i                                   1.左顾右盼:
- {( o* z: |3 A                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3 A* j# Z; {5 c) q1 o; k                                   2.前后点头:
                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
- w) E8 [6 R7 R" Z# o: @, ^/ C3 `                                   3. 旋肩舒颈:
                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
6 q* L- v5 e/ `& N; F0 I, q    4. 摇头晃脑:
, I: \' c% i- e! X* \    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
3 k9 W) \4 Q2 f4 }0 L5 F                              
3 |0 H. n! X! S# M2 }    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。