只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

" s2 u9 [' M, o3 l4 c5 U; n3 w! b只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
1 v+ e$ V' J3 X* p( i    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
: N; h5 W6 k4 f/ H4 L% W3 U7 v- w                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
1 z  v6 ^* y+ q9 f                                   3. 旋肩舒颈:
                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
  c/ g6 `* C; m% e. v3 P    4. 摇头晃脑:
- L+ n: K" z9 F5 ]* W" j    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
; K. a( g' v! b! Y' q: {                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。