只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

1 ?& o& Y6 s! E& a( N3 l只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
% C) M3 R$ A1 i) B    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
8 W4 d- `6 W- m& h# R1 o2 V                        
# o1 M2 e$ s  ^, P* w    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
+ V# b! B. l" ?$ P; N9 r                                   3. 旋肩舒颈:
                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
5 e6 O% p' g; \! H    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
                              
# H# H3 y) l  `8 L! f) N: O    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
* `7 D. f4 y! H4 \1 S                                  6. 双手托天:
                                       
; Q8 z. j6 B7 [5 z, R" X! Z    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
, `0 W# q9 b+ M
0 T7 u1 B# H; l3 |

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。