只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
/ n  `* T9 d5 E# L& w    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
, @: }2 A: T. }; W0 S! ]! s6 C                                   1.左顾右盼:
, a3 O3 v8 G3 K7 Q4 R  [# V# |                        
9 C, |8 O" |! _    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
$ Q9 H' G$ x7 H( C2 L; [                        
+ J) Z: \, f( h1 O/ n5 l) b    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
                                   3. 旋肩舒颈:
% s; K( H& `3 a5 \' L! o                     
+ J+ q6 L# f( z! e4 f    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
6 ^- n* f0 @2 D! q    4. 摇头晃脑:
) M2 ?* w; h6 K    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
9 i! W: L: I+ ^+ W+ ]& D' v                              
& S. ]$ l: B0 W9 w0 D4 T    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
* q+ e1 j4 l0 z7 l& ^( N; @  v                                  6. 双手托天:
9 z6 G* T* R; i& d. j& q                                       
1 t5 c. C" I) }; p8 |( J5 d    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
( o* P9 P/ Z1 ^1 f; V* S/ N

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。