只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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2 ~8 Z& ^7 y  c* ?: g- @& \8 }只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
( ~- g' b. ]5 F* b1 T4 f( V) |    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
) k4 S4 }& C. c3 ~0 |5 Y% i0 I. Q                                   1.左顾右盼:
                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
! N% m9 Z' `. V+ f                                   2.前后点头:
                        
: @% D! j7 p0 m0 t+ S" b    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
; x1 Q& W5 `" p3 H, Z: o                                   3. 旋肩舒颈:
                     
* q' H/ H$ p, f1 j    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
. e+ I$ X5 h+ L3 {2 m    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
& [1 v/ h$ \0 d                                  5.头手相抗:
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1 ^9 h/ ^! T: Z4 j    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
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* @3 R) ?1 v# O, c; a2 Y% V# x$ l    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。