只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

: M1 M4 i# [! l/ @8 S) i1 A. i只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
3 e0 ]2 J4 p- b' v    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
0 ]7 e+ t$ r6 B. j1 h    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
* n' h1 B4 M6 }                                   1.左顾右盼:
                        
2 g. f0 p& }7 Y# P3 l& f  M: \/ Q    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
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% D% v8 r1 x9 i! ^& a    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
+ ~; ]" @- Z4 t4 s8 l) m- K' l  U                                   3. 旋肩舒颈:
+ ?. G. U0 H4 I1 a  `                     
3 F7 G. [$ e8 r  {    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
8 K- K1 Q! m: ]& a( J. j                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。