只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
6 R# z. e  b' y* Q. @* f. G, H    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
1 ]; v6 y9 _2 }8 a    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
# F' j- d3 k4 U" k1 v) D                                   1.左顾右盼:
                        
( f4 v# C6 f* }! k- s    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
5 \3 s! E' K8 L$ `$ g                                   2.前后点头:
                        
. [/ o- X/ [9 Y2 r! \1 T  z    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
1 A) o: g3 H* b3 Y: l                                   3. 旋肩舒颈:
                     
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
    4. 摇头晃脑:
. ^) F, J1 V9 {- A$ @    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
7 F7 g5 X5 o% r8 K2 @. }                                       
0 U  m1 t5 s" b    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。