只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

! M6 X: D1 B2 ]0 G) G
8 G/ g) ?& p5 n5 r5 Y只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
3 V4 S( g5 n, p' j' s( y9 G    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
$ h* D4 D# B: n' S1 K* U4 s% k    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
9 {2 C, q* [' i! G6 G3 e  }( ^                                   1.左顾右盼:
+ G) N' j, U- g) `$ N0 o" v: X6 g                        
% w0 D3 H! k; C0 T$ J, Q1 ?    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
                        
# x7 @2 i- d9 p' R' E; c  N    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
6 P" C! n( M% L3 T& p                                   3. 旋肩舒颈:
; S# W  \+ c8 e* m  X                     
" S& C0 c' z. _( G5 I    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
2 Y! j* \  d5 ]; F% }- ~$ ]! _    4. 摇头晃脑:
7 f& ~# p" H; \9 t/ U2 n    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
                                  6. 双手托天:
( G% ]8 P7 X6 H  z; }" k8 [, d                                       
$ X6 a" \+ W0 n4 |& Q" B* C    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

  E  \1 [7 g2 H) K/ S6 y6 T

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。