只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

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' X: }+ M% o! g6 t' h3 O只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
2 m$ E! }" o1 Q8 r3 f: H% H    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
                        
0 M9 s0 P5 x3 y4 F3 ^    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
0 y9 r& [4 P2 h+ h: }                                   2.前后点头:
                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
" a2 l4 W: J. {% y1 E& B( G# J) s                                   3. 旋肩舒颈:
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. _& l2 K+ H/ \2 `2 S: I3 F. e    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
& ^8 b& H& }/ S& ~8 v7 y    4. 摇头晃脑:
    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
8 M, m$ u# S9 F$ m& r' a, W9 P/ T                                  5.头手相抗:
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    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
0 l( h1 g9 T7 r- f                                  6. 双手托天:
                                       
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。