只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

: N- x# q/ ?, F- ]5 |. R只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
                                   1.左顾右盼:
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9 _) o2 Z: i6 ~4 A4 U1 G$ ^- Q    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3 E% f& ]" d) G% p' J& d! [                                   2.前后点头:
                        
" @5 y8 y4 T. L# ]% m; Q1 X9 u/ _1 Z% ?    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
. E% d$ W6 p$ `. y$ ^& l  G                                   3. 旋肩舒颈:
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    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
) Z  d" d8 t7 h# |! z5 I0 g    4. 摇头晃脑:
: b: }* f5 c- o! ~4 t    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
                                  5.头手相抗:
                              
    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
, y6 j9 Z% B  {5 O/ f3 B6 }+ M5 a                                  6. 双手托天:
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    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。