只需三分钟：颈椎病无影无踪 锁艺人要注意身体

只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
0 r- [  J3 K. E- v' i( W    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
8 ^. k/ _$ D% J) V                                   1.左顾右盼:
                        
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
                                   2.前后点头:
, n, E9 A# {# h! C5 e; B1 U) l0 b                        
    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
0 d$ w. }/ a5 @# s                                   3. 旋肩舒颈:
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    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
+ C& g, E, q8 D) ~/ S; a    4. 摇头晃脑:
% ]" I# y: y3 u; M) B0 R    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
4 C4 {6 x% P" b                                  5.头手相抗:
+ r( C  `2 @% P3 L. f5 l- q                              
! `9 c9 e5 {8 I% r) V6 a- h    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
, h: U/ p) I: d. |1 N. R                                  6. 双手托天:
* U% R3 v1 F$ q! D8 a. z, p( O0 h                                       
* S1 ~  L% o1 ]2 {7 m- D( f    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

{:soso_e133:}

是不是真的啊。。

{:soso_e100:}好方法。