丰胸运动做性感女人

是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃丰胸食品外，也别忘了起身做丰胸运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。
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1.美胸运动第一招：

　　(1)站着，双手握拳置于胸旁。
　　(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
  e  d7 h7 Z/ [8 G$ h7 g　　(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
6 e. i  D4 b$ P& f- C- P  ^+ p  }关键词: 丰胸 女人 运动

2.美胸运动第二招：

　　(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
　　(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
0 n' O& P0 I- ?* H; m4 x# h　　(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
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3.美胸运动第三招：

　　(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
　　(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
　　(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4.美胸运动第四招：

　　(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
　　(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
/ I) [6 h5 v* ~9 z. @　　(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
! w, h2 V6 g; v. h　　5.美胸运动第五招：
3 X9 W& t0 [! ^3 P1 [　　(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
- P! R8 g/ J" `: z- a　　(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
+ E' L' Q+ X" o$ S　　(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
; o+ w* e. _0 D7 W5 E　　6.美胸运动第六招：
( W% N5 I3 V' W1 {9 w3 l* G  d+ E　　(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
* E6 ^9 h7 ^+ e　　(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
) k" G) b, Z7 B# Z, D- E　　(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
# F1 L- u$ n* R  S! K5 c* S8 ?( h　　7.美胸运动第七招：
& T# ], e0 W+ g# s8 h　　(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
　　(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
; Z& ?% E: a& n- s7 n7 {: E+ H　　(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

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