丰胸运动做性感女人

是不是胸部总让自己不满意，想摆脱飞机场的恶名，除了猛吃丰胸食品外，也别忘了起身做丰胸运动，下面七招运动，让你的梦想不再是梦。

1.美胸运动第一招：

　　(1)站着，双手握拳置于胸旁。
　　(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
- s  w+ Y' w0 D9 {, R　　(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
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2.美胸运动第二招：

　　(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
　　(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
　　(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。

3.美胸运动第三招：

　　(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
　　(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
　　(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
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4.美胸运动第四招：

　　(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
5 b4 w" `4 [7 @- Q& o3 b3 c　　(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
　　(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
  I: C, p2 s" ]! c9 k　　5.美胸运动第五招：
　　(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
# j- W3 W! V: O7 ^: k0 @　　(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
  I( b0 i1 A* d5 {8 `　　(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
/ |8 ]# l; ~4 ]- u: g　　6.美胸运动第六招：
　　(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
9 h; A0 h" w8 q! z0 Y  X　　(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
4 v% M: g6 c% K0 ?$ B5 _　　(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
: z5 I4 u* c2 H　　7.美胸运动第七招：
2 T! Q! s. ^0 r; F" k! v　　(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
7 z) T1 h- {1 o7 c' y- g# P　　(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
5 l3 I8 E& V2 {0 Z4 ~　　(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
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