是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
1 D* C3 L9 V; q* v. s7 x! y1.美胸运动第一招: (1)站着,双手握拳置于胸旁。/ Y0 g7 F7 X* X2 k6 V+ a$ z
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
e d7 h7 Z/ [8 G$ h7 g (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
6 e. i D4 b$ P& f- C- P ^+ p }关键词: 丰胸 女人 运动' Z, H2 ? ^* I
2.美胸运动第二招: (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。8 {* `2 W3 a4 [! j# B+ z
(2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。
0 n' O& P0 I- ?* H; m4 x# h (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
, R- \' M. c, b: G4 O$ o; g3.美胸运动第三招: (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。: }7 t/ [) V5 G5 f( T( c
(2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。. h+ w1 `" A0 x8 i2 l, C
(3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。+ `9 B6 B9 y. T m3 B/ ~. M
4.美胸运动第四招: (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。/ ~! E3 Y! _& G9 P
(2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
/ I) [6 h5 v* ~9 z. @ (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
! w, h2 V6 g; v. h 5.美胸运动第五招:
3 X9 W& t0 [! ^3 P1 [ (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。
- P! R8 g/ J" `: z- a (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。
+ E' L' Q+ X" o$ S (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。
; o+ w* e. _0 D7 W5 E 6.美胸运动第六招:
( W% N5 I3 V' W1 {9 w3 l* G d+ E (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
* E6 ^9 h7 ^+ e (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
) k" G) b, Z7 B# Z, D- E (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
# F1 L- u$ n* R S! K5 c* S8 ?( h 7.美胸运动第七招:
& T# ], e0 W+ g# s8 h (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。2 ^) w" x7 K x3 G/ X( r/ U
(2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
; Z& ?% E: a& n- s7 n7 {: E+ H (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。) m" }, Q1 g0 L4 l: K; m% H, q3 Z
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