初中高级腿法简明字解
1 g7 r' C% ^* Q3 Q2 d9 `6 Z4 I3 p" H前踢腿 面对目标,两脚后开立,左脚在前;两拳握拳做好准备姿势。右腿向前上方踢摆,屈踝,用足前掌踢击对手冲拳的前臂;支撑腿微屈。 & D- D; x8 W, d+ V2 L. o+ }8 |
+ o; Y/ f7 ]+ f. e, i! R. [横踢腿 两腿前后开立,左脚在前;两手握拳做好准备姿势。身体左转,左脚外展;同时,右腿屈膝上提,收至腰间,脚步面绷平。上体侧倾;右腿以膝关节为轴,由屈到伸弧形摆踢,用足背踢击对手的头部。下劈腿面对目标,两脚前后开立,右脚在前;两手握拳做好准备姿势。左腿向前上方踢,用足跟砸击对手的头部。
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侧踢腿 面对目标,两脚前后开立,左脚在前;两手握拳做好准备姿势。左脚外展,身体随之左转;同时,右腿屈膝上提,脚尖勾紧。上体侧倾;右腿继续上提,并由屈到伸,用足跟踹击对手的咽喉。 ' T; d7 _$ g2 \0 R0 ^$ o; g
/ t5 w0 Q2 B- j. c3 Y2 l后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚,右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大脚,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。 动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后方偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。 # o& V( E3 A% ]; @, ?
# P7 P$ s2 S, d摆踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。 动作要领:提膝、伸直、右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑要保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。# @, |' T1 t. O6 t8 w1 }$ ?
6 s8 F6 h9 H7 m$ t* _: p4 K/ c4 w6 X6 V后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,将右腿向后上以髓关节为轴直腿摆起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收; 右脚落到右后成实战姿势。 动作要领:转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
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5 J7 j) m$ m8 ~' V: o, q推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。 动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
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横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。' c, O2 h' w! m" v
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动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是"面团"、"鞭梢"。 横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和助部。 : C. d! u! h' z8 A
跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿。腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作。 $ E3 ]. [1 |6 V
. o4 G- t4 h+ p) S1 d3 U单腿连踢:同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。
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- E; k. u( |% x4 S双腿连踢:两条腿连续进行两次以上的进攻。 |